「我們的」勇氣生活工場

《「後四十的選擇」體驗讀書會》

楊瑞珠博士

以台灣人口少子化和老齡化的快速變遷來看，在不久的未來我們自己得照顧自己，及早為第二人生做準備是我們為自己和家人應盡的責任。「後四十」的靈感來自於日本趨勢大師大前研一的「後五十歲的選擇」，唯本讀書會設定在「我的生命最後四十年」的整體生活思維並強調個別化的行動參與，當然我們無法預測自己壽命的長短，但是我們可以隨時開始盤點自己的健康和歲月存款，選擇有品質地走過熟年，同時把幸福的選擇傳給後代。

 

坊間自助的心理書籍彼彼皆是，網路上養生保健的資訊更是多的驚人，我們也都知道運動對健康的好處，但如果運動養生的效果可由是一顆藥丸來達成，或一個藥劑可解除壓力不良反應，我們會覺得更方便、更立即有用。 事實上資訊不是知識，知識不等於智慧，人類累積的智慧也不是生命的真諦。知識和行動的距離決定於我們的覺知和參與的程度和持續。有鑑於此，本體驗式讀書會的設計強調主題式閱讀、專家講座、影片或現場示範、和分享討論，也將提供參與者一套能運用在實際生活裡的「健康覺知和行動」方案。

 

本讀書會的內涵與設計乃「我們的勇氣生活工場」的願景和架構的整體雛形，依據阿德勒心理學的自助信念和個體身心不可分割的健康觀點，尊重人天生具有復原和自我療癒的能力，融合當代神經科學及基因遺傳新知，並應用整合醫學（Integrative Medicine） 的原則和策略。主題的安排環繞於兩個主軸和所交叉出的四個象限。有興趣者可藉由其他主題式工作坊、健康圓桌小團體諮詢或個別諮詢體驗更深入和個別化的探討和改變。

主軸一：從找回能量到體會身心和諧
主軸二：從生命任務的自我實現到覺知我們的生命意義

象限一：能量是健康的正確指標
　　　　能源：呼吸、律動、睡眠和飲食
　　　　我們是細胞和基因故事的作者
　　　　愛和親密的生命任務
　　　　自律神經和身心健康
　　　　從自覺到行動（一）身心健康史
　　　　從自覺到行動（二）Movement is everything
　　　　從自覺到行動（三）創造正能量

象限二：Mind, Body, and Society
　　　　看見自己的渴求和滿足
　　　　家庭星座與生命風格的形成
　　　　工作和自己的人生設計
　　　　時代、年代、世代改變中的調適
　　　　幸福和生命長短有預估公式
　　　　從自覺到行動（一）抗發炎飲食
　　　　從自覺到行動（二）壓力來源和壓力反應覺察
　　　　從自覺到行動（三）改善睡眠品質

象限三：傾聽身心自癒的智慧
　　　　早期回憶：童年逆境經驗
　　　　重新開機，活出真實的自己
　　　　建構，解構和再建構: 排毒和新陳代謝
　　　　克服慢性發炎、提升免疫力
　　　　衝突化解技巧
　　　　和諧：健康的新定義
　　　　從自覺到行動（一）覺知身心失衡狀態
　　　　從自覺到行動（二）接受友情親情的季節性
　　　　從自覺到行動（三）感受幸福：正念，冥思

象限四：處理失落、創傷和痛苦
　　　　盤點健康和時間存款，培養變老的勇氣
　　　　捨明星，做原野的花朵
　　　　成為他人的助力
　　　　有目的和意義的生活
　　　　面對死亡的威脅和生命的永續
　　　　成為靈性的自由人
　　　　用感恩撰寫我的人生故事
　　　　從自覺到行動（一）The artist’s way
　　　　從自覺到行動（二）採取新生活習慣
　　　　從自覺到行動（三）盼望喜悅

---

◎授課時間：
2020/03/24(二) PM7:00-PM9:00
2020/04/07(二) PM7:00-PM9:00
2020/04/21(二) PM7:00-PM9:00
2020/05/12(二) PM7:00-PM9:00
2020/05/19(二) PM7:00-PM9:00
2020/06/02(二) PM7:00-PM9:00
2020/06/30(二) PM7:00-PM9:00
2020/07/14(二) PM7:00-PM9:00
(8次共16小時)

>本課程目前已經全數額滿，感謝各位熱烈報名！！<

＊讀書會用書與教材將在行前通信中另行公告。
＊如報名人數不足,課程時間將順延並以e-mail通知。
＊本課程享3次請假補課的權益，讓您可因應臨時的生活變化，但鼓勵您按時參與課程，能與講師有多互動收穫更佳！

＊如超過3次請假補課的次數，需額外提供補課處理，每堂課需酌收300元行政處理費。

 

◎上課方式： 全程使用ZOOM視訊軟體線上視訊授課
※課前將發送e-mail教學使用。

---

◎授課講師： 楊瑞珠 教授

專業背景
北美阿德勒心理學代言人(Diplomat, North American Society of Adlerian Psychology)
美國國家諮商師
美國Institute of Integrative Nutrition(IIN)授證健康教練
美國俄亥俄州州立大學諮商哲學博士

教學及領導背景
美國賓州、加州、伊利諾州立大學心理與諮商研究所教授
國立高雄師範大學輔導研究所創所所長及教育系學校輔導教授
臺灣阿德勒心理學會創會理事長
美國伊利諾州諮商學會理事長
美國伊利諾州生涯發展學會理事長
美國國家生涯發展學會國際關係委員會創會召集人

---

退費辦法：
（一）報名截止後，因報名人數不足致開班不成，退還全額之課程費用。
（二）如因個人因素欲申請退費者，將依下列標準退還返還課程費用：
1.開課日六十日前退出者，扣除行政手續費10%後退還。
2.開課日二十五日至八日前退出者，退所繳費用85%。
3.開課日七日至一日前退出者，退所繳費用70%。
4.開課日期起第二日（次）上課前（不含當次）提出退費申請者，退所繳費用60%。
5.實際開課期間已逾全期或總課程時數四分之一者（如除不盡時，則只取整數計算），所收取之當期費用得全數不予退還。
6.工作坊及一日課程（未滿一日者亦是）開課後不接受退費。
（三）申請退費者須提供繳費證明、本人存摺封面影本，並自行負擔匯款手續費，由退費金額中扣除，以電子信箱寄送到Email住址會使用灌水程式保護機制。你需要啟動Javascript才能觀看它，並請您告知事由。